Molti hanno una serie di credenze inconsci su chi siamo e cosa ci aspettiamo da noi stessi e dal mondo che ci circonda. Il nostro cervello filtra le informazioni e i ricordi in arrivo del passato in modo tale da confermare la correttezza di queste credenze e sostenere ciò che mette in dubbio su di loro. Qual è la base di queste credenze e come sbarazzarsene?
Con l’aiuto di tali credenze, sono anche chiamati distorsioni del pensiero, il cervello cerca di mostrarci che alcuni pensieri e sentimenti sono fatti immutabili e non solo sensazioni soggettive. Se guardiamo il mondo attraverso “occhiali neri” di credenze negative, anche gli eventi neutri possono sembrare spiacevoli.
Credenze inconsci tipiche:
- Mi manca qualcosa (o, al contrario, qualcosa in eccesso)
- Lui o lei è più intelligente, più bella e più successo di me
- Sono un perdente (perdente)
- Non raggiungerò mai i miei obiettivi
- Sarò sempre solo (uno)
- La vita è dura
- Nessuno mi ama
Da dove vengono? Possibili fonti:
- Famiglia
- La cultura in cui siamo cresciuti
- mass media
- Persone che noi o i nostri cari consideriamo di seguire campioni
- Le nostre interpretazioni
- Insegnanti, psicoterapeuti, mentori
Come influiscono sulla nostra vita:
- Noi stessi limitiamo mentalmente il nostro potenziale
- Crediamo che il passato determina il nostro destino
- Supportiamo lo status quo
- Ci dispiace per le possibilità mancate
- Ci allontaniamo da amici e parenti
- La nostra autostima è ridotta
Immagina che un amico ha promesso di chiamare in un certo momento. Fai affidamento sul fatto che manterrà la promessa. Ho superato un’ora, ma il telefono non chiama. Pensieri come: “Non le importa di me nella mia testa. Non mi considera un’amica (amica). Non posso fare affidamento su di lei. Cosa c’è di sbagliato in me? Perché non mi chiama? Non sono un buon amico, altrimenti chiamerebbe. Non posso fare affidamento su nessuno. Perché cercare di fidarsi di qualcuno? Sarò sempre solo. Tutti non se ne frega niente di me “.
Nei fumetti e nelle caricature, i pensieri dei personaggi sono di solito disegnati in una nuvola sopra la tua testa – quindi la tua “nuvola” in tali momenti è così sovraccarica di pensieri che sembra che non si adattino più all’interno.
Il giorno successivo, un amico chiama e dice che a causa di circostanze impreviste, non potrebbe contattarti ieri. Anche se provi sollievo, avrai comunque un sedimento da pensieri che rispettano
. E la prossima volta che lei o qualcun altro non fa una promessa, potresti aver accumulato associazioni negative nella tua memoria.
Non è quello che è successo, ma come lo percepisci
Il cervello ha la capacità di dare tutto il significato. La reazione a qualsiasi evento dipende da come la percepiamo.
Immagina una scrivania: il suo colore, le dimensioni, che è al tatto, quante scatole ci sono, cosa sta su di esso. Supponiamo che ti ricordi la tabella del tuo insegnante di matematica in prima media. Se quest’anno scolastico ha lasciato i tuoi bei ricordi: hai studiato bene, hai avuto molti amici, molto probabilmente sarai lieto di ricordare questo tavolo e sederti mentalmente per questo.
Se in quel momento hai studiato con difficoltà, odiati la scuola, non avevi amici, sei stato attaccato dai compagni di classe, quindi essere accanto a questo tavolo immaginario può suscitare emozioni spiacevoli.
Questa tabella è solo un oggetto neutro. E le emozioni ad esso associate causano associazioni e distorsioni del pensiero.
